焦慮癥的身體癥狀主要有心悸、出汗、肌肉緊張、胃腸不適、頭暈等。焦慮癥可能與遺傳因素、長期壓力、腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為過度擔(dān)憂、坐立不安等癥狀。
1、心悸
心悸是焦慮癥常見的身體癥狀之一，患者常感覺心跳加快或不規(guī)則，可能伴隨胸悶或胸痛。這種癥狀與交感神經(jīng)興奮有關(guān)，通常無心臟器質(zhì)性病變。輕度心悸可通過深呼吸練習(xí)緩解，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)排除其他心血管疾病。
2、出汗
焦慮癥患者易出現(xiàn)多汗癥狀，特別是手掌、腋下等部位。這是由于腎上腺素分泌增加導(dǎo)致汗腺過度活躍所致。保持皮膚清潔干燥有助于緩解不適，若伴隨其他癥狀需考慮甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病可能。
3、肌肉緊張
長期焦慮會(huì)導(dǎo)致全身肌肉持續(xù)性緊張，常見于頸部、肩背部，可能引發(fā)頭痛或肌肉酸痛。漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練可有效改善癥狀，嚴(yán)重者可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。
4、胃腸不適
焦慮常引發(fā)功能性胃腸紊亂，表現(xiàn)為腹痛、腹瀉或便秘。這與腦腸軸功能失調(diào)有關(guān)，可嘗試規(guī)律飲食配合益生菌調(diào)理。若癥狀持續(xù)需排除炎癥性腸病等器質(zhì)性疾病。
5、頭暈
焦慮引起的過度換氣可能導(dǎo)致血二氧化碳濃度降低，引發(fā)頭暈或眩暈感。發(fā)作時(shí)可使用紙袋呼吸法調(diào)節(jié)，慢性頭暈患者需進(jìn)行前庭功能檢查排除耳源性疾病。
焦慮癥患者應(yīng)保持規(guī)律作息，每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，有助于緩解身體癥狀。飲食上增加富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果，避免過量攝入咖啡因。學(xué)習(xí)正念冥想等放松技巧，建立穩(wěn)定的社交支持系統(tǒng)。若身體癥狀持續(xù)超過2周或影響日常生活，建議及時(shí)到精神心理科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。