腳背碰傷腫痛可通過冷敷、抬高患肢、藥物止痛、彈性繃帶固定、避免負(fù)重等方式護(hù)理。腳背碰傷通常由外力撞擊、運(yùn)動損傷、關(guān)節(jié)扭傷等因素引起。
1、冷敷
受傷后24小時內(nèi)用冰袋包裹毛巾敷于腫痛處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少組織滲出，緩解腫脹和疼痛。注意避免凍傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、抬高患肢
平臥時將受傷腳部墊高超過心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議在休息和睡眠時保持該姿勢，可配合枕頭支撐，有助于減輕局部充血和壓力性疼痛。
3、藥物止痛
若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或?qū)σ阴０被悠确晴摅w抗炎藥。這些藥物通過抑制前列腺素合成發(fā)揮抗炎鎮(zhèn)痛作用，但胃腸潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用。
4、彈性繃帶固定
使用寬度5-7厘米的彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，施加均勻壓力但需保持足趾血液循環(huán)。加壓包扎能限制軟組織繼續(xù)腫脹，同時提供支撐保護(hù)，但夜間睡眠時應(yīng)解除繃帶。
5、避免負(fù)重
急性期盡量減少患肢站立行走，必要時使用拐杖輔助。早期負(fù)重可能加重毛細(xì)血管出血和軟組織損傷，建議待腫脹消退48小時后再逐步恢復(fù)活動。
護(hù)理期間應(yīng)保持患處清潔干燥，每日觀察皮膚顏色和溫度變化，若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、皮膚青紫加重或感覺異常需及時就醫(yī)?；謴?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C以促進(jìn)組織修復(fù)，避免吸煙飲酒以免影響愈合。建議選擇透氣性好的寬松鞋襪，2周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動。