70歲老人的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓測(cè)量值受多種因素影響，包括測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、體力活動(dòng)和環(huán)境溫度等。通常清晨起床后一小時(shí)內(nèi)的血壓讀數(shù)較為穩(wěn)定，此時(shí)測(cè)量能反映基礎(chǔ)血壓水平。情緒緊張或焦慮可能導(dǎo)致血壓短暫升高，而充分休息后數(shù)值會(huì)逐漸回落。體力勞動(dòng)或快步行走后應(yīng)靜坐十五分鐘再測(cè)量，避免讀數(shù)偏高。冬季寒冷刺激會(huì)引起血管收縮，血壓可能比夏季高出一定幅度。測(cè)量前半小時(shí)需避免飲用咖啡或濃茶，排空膀胱，保持手臂與心臟處于同一水平位置。家庭自測(cè)血壓建議使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，每日早晚各測(cè)量兩次并取平均值記錄。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，應(yīng)考慮可能存在高血壓風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于已確診高血壓的老年人，血壓控制目標(biāo)可根據(jù)個(gè)體情況適當(dāng)調(diào)整，但不應(yīng)低于120/70毫米汞柱。
建議老年人保持規(guī)律作息，每日食鹽攝入量不超過5克，適當(dāng)食用富含鉀離子的新鮮蔬菜水果。每周進(jìn)行三至五次的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、快走或健身操，每次持續(xù)三十到四十分鐘。注意監(jiān)測(cè)晨起血壓和睡前血壓變化，定期到社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心進(jìn)行動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。若出現(xiàn)頭暈、心悸或視物模糊等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。