飯后運動通常能降低血糖，有助于控制餐后血糖水平。
飯后運動可以促進肌肉對葡萄糖的攝取和利用，增加胰島素敏感性，從而幫助降低血糖。運動時身體需要更多能量，肌肉細胞會從血液中吸收葡萄糖作為燃料，減少血糖在血液中的積累。輕度到中度的有氧運動如散步、慢跑或騎自行車，持續(xù)一段時間后，血糖水平會有明顯下降。這種效果對于餐后血糖峰值較高的群體尤為有益，能減少血糖波動對身體的長期影響。堅持規(guī)律運動還能改善整體代謝健康，降低胰島素抵抗的風(fēng)險，對預(yù)防和管理糖尿病有積極作用。
飯后立即進行高強度運動可能引起胃腸不適或低血糖，尤其是對于使用胰島素或降糖藥物的糖尿病患者。運動前應(yīng)監(jiān)測血糖，避免在血糖過低或過高時運動。建議選擇適合自己的運動強度和時間，一般飯后30分鐘到1小時開始運動較為合適。如有心血管疾病或其他健康問題，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運動計劃。保持飲食均衡和定期監(jiān)測血糖，結(jié)合運動才能更有效地管理血糖水平。