總是感覺頭暈可通過調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充水分、改善飲食、藥物治療、物理治療等方式緩解。頭暈可能由低血糖、貧血、耳石癥、頸椎病、腦供血不足等原因引起。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

長(zhǎng)期熬夜或睡眠不足可能導(dǎo)致大腦缺氧，引發(fā)頭暈。建議保持規(guī)律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免過度勞累。工作或?qū)W習(xí)時(shí)每隔1-2小時(shí)起身活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。避免突然改變體位，如起床時(shí)動(dòng)作要緩慢。

2、補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分不足會(huì)使血液黏稠度增加，影響腦部供血。成年人每日應(yīng)飲用1500-2000毫升水，夏季或運(yùn)動(dòng)后需適當(dāng)增加?？缮倭慷啻物嬘脺厮?，避免一次性大量飲水。若伴隨嘔吐或腹瀉，可適當(dāng)補(bǔ)充口服補(bǔ)液鹽。

3、改善飲食

低血糖引起的頭暈需及時(shí)進(jìn)食含糖食物如糖果、餅干。長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良者應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品。缺鐵性貧血患者可多食用動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富鐵食物。避免空腹飲酒或飲用濃茶咖啡。

4、藥物治療

耳石癥患者可遵醫(yī)囑使用甲磺酸倍他司汀片改善內(nèi)耳循環(huán)。貧血患者需補(bǔ)充硫酸亞鐵片或琥珀酸亞鐵片。腦供血不足者可服用尼莫地平片擴(kuò)張腦血管。頸椎病引發(fā)頭暈時(shí)可用鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解癥狀。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、物理治療

良性陣發(fā)性位置性眩暈可通過耳石復(fù)位手法治療。頸椎病引起的頭暈可進(jìn)行頸部牽引或理療。日常可做頸部保健操，動(dòng)作需輕柔緩慢。嚴(yán)重眩暈發(fā)作時(shí)應(yīng)立即平臥，保持環(huán)境安靜，避免強(qiáng)光刺激。

頭暈期間應(yīng)避免駕駛或高空作業(yè)，防止意外發(fā)生。保持居住環(huán)境通風(fēng)良好，室內(nèi)溫度適宜。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、游泳，增強(qiáng)心肺功能。若頭暈頻繁發(fā)作或伴隨頭痛、嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后針對(duì)性治療。日常注意監(jiān)測(cè)血壓、血糖變化，定期進(jìn)行健康體檢。