判斷是否著涼可通過觀察是否有鼻塞、流清涕、打噴嚏、輕微畏寒等癥狀，通常與環(huán)境溫度驟降、冷風(fēng)直吹等因素有關(guān)。
1、鼻塞流涕
著涼后鼻黏膜受冷刺激會出現(xiàn)充血水腫，表現(xiàn)為鼻塞和清水樣鼻涕，可能伴隨頻繁打噴嚏。此時(shí)可用熱毛巾敷鼻部緩解癥狀，避免用力擤鼻。
2、畏寒不適
體溫調(diào)節(jié)中樞受冷空氣影響會產(chǎn)生寒戰(zhàn)反應(yīng)，出現(xiàn)手腳發(fā)涼、起雞皮疙瘩等表現(xiàn)。建議飲用姜茶驅(qū)寒，注意增添衣物保暖。
3、咽喉發(fā)緊
冷空氣刺激咽喉黏膜可能導(dǎo)致干癢、異物感，但通常無顯著紅腫疼痛?？缮倭慷啻物嬘脺厮徑?，避免進(jìn)食生冷食物。
4、肌肉酸痛
寒冷環(huán)境下肌肉收縮過度可能引發(fā)肩頸、背部僵硬酸痛。可通過局部熱敷或輕柔按摩改善循環(huán)，保持適度活動。
5、無發(fā)熱特征
單純著涼一般不伴隨體溫升高，若出現(xiàn)超過37.3℃的發(fā)熱需考慮病毒性感冒等疾病可能，建議及時(shí)就醫(yī)排查。
日常需關(guān)注天氣變化及時(shí)增減衣物，運(yùn)動出汗后避免立即接觸冷空氣，空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低。老人兒童等體質(zhì)較弱人群可適當(dāng)進(jìn)行耐寒鍛煉增強(qiáng)抵抗力，出現(xiàn)持續(xù)癥狀超過3天或伴隨高熱、膿涕等情況應(yīng)及時(shí)就診。