不做夢(mèng)可能與睡眠質(zhì)量、心理狀態(tài)、藥物影響、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。長(zhǎng)期不做夢(mèng)需警惕潛在健康問(wèn)題。
1、睡眠質(zhì)量
深度睡眠階段減少可能導(dǎo)致夢(mèng)境記憶缺失。睡眠呼吸暫停、夜間頻繁覺(jué)醒等會(huì)干擾快速眼動(dòng)睡眠期，這是夢(mèng)境產(chǎn)生的主要階段。改善睡眠環(huán)境、規(guī)律作息有助于恢復(fù)正常夢(mèng)境體驗(yàn)。
2、心理狀態(tài)
長(zhǎng)期壓力或抑郁可能抑制夢(mèng)境活動(dòng)。心理防御機(jī)制過(guò)強(qiáng)時(shí)，大腦會(huì)主動(dòng)遺忘夢(mèng)境內(nèi)容。焦慮癥患者常出現(xiàn)夢(mèng)境減少現(xiàn)象，這與神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常有關(guān)。
3、藥物影響
部分抗抑郁藥如鹽酸帕羅西汀片、鎮(zhèn)靜催眠藥如艾司唑侖片可能抑制快速眼動(dòng)睡眠。長(zhǎng)期使用β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片也會(huì)影響夢(mèng)境回憶功能。
4、神經(jīng)系統(tǒng)疾病
帕金森病、阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病可能損傷與夢(mèng)境相關(guān)的腦區(qū)。多發(fā)性硬化癥患者約三成會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)境減少癥狀，這與腦干病變有關(guān)。
5、生活習(xí)慣
酒精攝入會(huì)抑制快速眼動(dòng)睡眠，睡前3小時(shí)飲酒可使夢(mèng)境減少。過(guò)度疲勞時(shí)大腦會(huì)優(yōu)先保障深度睡眠，導(dǎo)致夢(mèng)境階段縮短。夜間藍(lán)光暴露也會(huì)干擾夢(mèng)境生成機(jī)制。
保持規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境有助于改善不做夢(mèng)的情況。適當(dāng)進(jìn)行冥想或放松訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若持續(xù)不做夢(mèng)伴隨日間嗜睡、記憶力下降等癥狀，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\檢查。日?？捎涗浰呷罩編椭t(yī)生判斷病因，避免自行服用助眠藥物。