脫發(fā)患者可補(bǔ)充鋅、鐵、硒、維生素D、銅等微量元素，有助于改善毛囊健康。脫發(fā)可能與營養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、遺傳等因素有關(guān)，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對性補(bǔ)充。
1、鋅
鋅參與蛋白質(zhì)合成和細(xì)胞分裂，缺鋅可能導(dǎo)致毛囊萎縮和頭發(fā)稀疏。牡蠣、牛肉、南瓜籽等食物富含鋅元素，適量補(bǔ)充有助于維持毛囊正常功能。嚴(yán)重缺鋅時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液或甘草鋅顆粒等藥物。
2、鐵
鐵元素是血紅蛋白合成的必需物質(zhì)，缺鐵性貧血會減少毛囊供氧量導(dǎo)致脫發(fā)。動(dòng)物肝臟、菠菜、黑木耳等含鐵豐富，同時(shí)補(bǔ)充維生素C可促進(jìn)鐵吸收。確診缺鐵性貧血患者需使用琥珀酸亞鐵片或蛋白琥珀酸鐵口服溶液等藥物治療。
3、硒
硒具有抗氧化作用，能保護(hù)毛囊免受自由基損傷。巴西堅(jiān)果、金槍魚、雞蛋等食物含硒量較高，但過量攝入可能引起中毒。合并甲狀腺功能異常導(dǎo)致的脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下控制硒攝入量。
4、維生素D
維生素D通過調(diào)節(jié)毛囊周期影響頭發(fā)生長，缺乏可能引發(fā)休止期脫發(fā)。曬太陽可促進(jìn)皮膚合成維生素D，也可通過鮭魚、蛋黃等食物補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏者需使用維生素D滴劑或骨化三醇軟膠囊等藥物。
5、銅
銅參與黑色素合成和角蛋白形成，缺銅可能導(dǎo)致頭發(fā)變脆易斷。貝類、堅(jiān)果、全谷物等含銅豐富，但威爾遜病患者需嚴(yán)格限制銅攝入。部分脫發(fā)患者可配合使用含銅的復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。
除微量元素補(bǔ)充外，脫發(fā)患者應(yīng)保持均衡飲食，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免過度節(jié)食。規(guī)律作息和減輕壓力有助于改善內(nèi)分泌環(huán)境，洗頭時(shí)水溫不宜過高，減少染燙等化學(xué)損傷。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨頭皮異常，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診，通過毛囊檢測明確病因后制定個(gè)性化治療方案。