寶寶出生后即可開始補(bǔ)充DHA，6個(gè)月至3歲是大腦發(fā)育關(guān)鍵期需重點(diǎn)補(bǔ)充。DHA補(bǔ)充方式主要有母乳喂養(yǎng)、配方奶粉添加、輔食攝入、藻油制劑、魚油制劑等。

1、母乳喂養(yǎng)

母乳是嬰兒早期最佳DHA來源，母親每日攝入200-300毫克DHA可通過乳汁傳遞給嬰兒。哺乳期媽媽應(yīng)每周進(jìn)食2-3次深海魚，如三文魚、鱈魚等。若母親飲食缺乏DHA，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用哺乳期專用DHA補(bǔ)充劑。

2、配方奶粉添加

未母乳喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)選擇添加DHA的配方奶粉，我國規(guī)定嬰幼兒配方奶粉DHA含量應(yīng)≥總脂肪酸的0.2%。沖泡奶粉時(shí)水溫不超過50℃，避免破壞DHA結(jié)構(gòu)。需注意查看營養(yǎng)成分表，確保每100毫升奶液含DHA≥3毫克。

3、輔食攝入

6個(gè)月后添加輔食時(shí)可逐步引入富含DHA的食物，首選鱈魚泥、三文魚泥等低汞深海魚類，每周2-3次每次10-15克。蛋黃含少量DHA，可從1/4個(gè)蛋黃開始嘗試。亞麻籽油、核桃油中的α-亞麻酸可在體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化為DHA。

4、藻油制劑

藻油DHA適合對魚類過敏的嬰幼兒，其DHA純度高達(dá)35%-55%。選擇經(jīng)過重金屬脫除工藝的嬰幼兒專用藻油，每日劑量按體重每公斤20毫克計(jì)算。建議隨餐服用提高吸收率，開封后需冷藏并在1個(gè)月內(nèi)用完。

5、魚油制劑

魚油DHA通常與EPA共同存在，建議選擇EPA含量低于DHA的兒童專用魚油。注意查看是否通過重金屬檢測，避免選擇含維生素A超標(biāo)的鱈魚肝油。服用期間觀察是否出現(xiàn)腹瀉等不良反應(yīng)，夏季高溫時(shí)建議選擇膠囊型而非液體型。

除DHA補(bǔ)充外，家長應(yīng)保證寶寶充足睡眠和適度戶外活動(dòng)，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。輔食添加階段注意觀察過敏反應(yīng)，首次嘗試新食物需連續(xù)觀察3天。定期進(jìn)行兒童保健檢查，根據(jù)生長發(fā)育情況調(diào)整營養(yǎng)方案。避免盲目補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，過量DHA可能引起凝血功能異常。儲(chǔ)存DHA制劑需避光防潮，遠(yuǎn)離兒童可觸及位置。