月經(jīng)量少可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營(yíng)養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善月經(jīng)量少，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等。避免過(guò)度節(jié)食或偏食，保證每日攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)。紅棗、枸杞、桂圓等食材可搭配煮粥或泡茶飲用，有助于補(bǔ)血益氣。經(jīng)期前后避免生冷寒涼食物，減少濃茶、咖啡等刺激性飲品攝入。

2、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。注意腰腹部保暖，尤其經(jīng)期避免受涼。建立固定的生物鐘，減少晝夜顛倒等不規(guī)律生活習(xí)慣。

3、中醫(yī)調(diào)理

氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、八珍益母丸等中成藥。宮寒型月經(jīng)量少可用艾葉、生姜煮水泡腳，或進(jìn)行艾灸關(guān)元穴等調(diào)理。腎虛患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左歸丸、右歸丸等補(bǔ)腎藥物。中醫(yī)辨證后可采用個(gè)性化膏方或湯劑進(jìn)行周期調(diào)理。

4、藥物治療

雌激素水平低者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片等激素類藥物。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片、來(lái)曲唑片等調(diào)節(jié)排卵功能。甲狀腺功能異常引起的月經(jīng)量少需配合左甲狀腺素鈉片等藥物治療。所有藥物均需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

5、心理疏導(dǎo)

長(zhǎng)期焦慮抑郁可通過(guò)正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。培養(yǎng)繪畫、音樂(lè)等興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。參加團(tuán)體活動(dòng)或與親友傾訴，減少情緒壓抑。嚴(yán)重心理障礙需尋求專業(yè)心理治療，必要時(shí)配合疏肝解郁類中藥調(diào)理。

月經(jīng)量少調(diào)理期間需保持耐心，建議記錄月經(jīng)周期、經(jīng)量變化及伴隨癥狀。避免頻繁使用衛(wèi)生棉條，選擇透氣性好的衛(wèi)生巾。每年進(jìn)行婦科檢查及激素水平檢測(cè)，排除器質(zhì)性疾病。若調(diào)理3-6個(gè)月未見改善，或出現(xiàn)閉經(jīng)、劇烈腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行超聲檢查、宮腔鏡等進(jìn)一步診斷。日常生活中注意勞逸結(jié)合，維持標(biāo)準(zhǔn)體重，過(guò)度肥胖或消瘦均可能影響月經(jīng)量。