月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
月經(jīng)量少可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，建議適量攝入富含鐵元素的食物，如動物肝臟、菠菜、紅棗等，有助于改善貧血癥狀。同時可增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品等，幫助維持內(nèi)分泌平衡。避免過度節(jié)食或偏食，保證每日熱量與營養(yǎng)均衡。
2、規(guī)律作息
長期熬夜或睡眠不足可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響月經(jīng)量。建議保持每天7-8小時睡眠，避免夜間過度使用電子設(shè)備。建立固定的作息時間表，尤其注意經(jīng)期避免劇烈運動或過度勞累，有助于調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸功能。
3、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認為月經(jīng)量少多與氣血不足、腎虛或肝郁氣滯有關(guān)?？稍趯I(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下服用烏雞白鳳丸、當歸補血湯等中成藥，或通過艾灸關(guān)元、氣海等穴位改善氣血循環(huán)。需根據(jù)體質(zhì)辨證施治，避免自行用藥。
4、藥物治療
對于激素水平異常引起的月經(jīng)量少，醫(yī)生可能建議使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊等藥物調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。若由多囊卵巢綜合征導(dǎo)致，可能需服用炔雌醇環(huán)丙孕酮片。所有藥物均需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。
5、心理疏導(dǎo)
長期焦慮、抑郁等情緒問題可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響月經(jīng)?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用氟西汀膠囊等抗焦慮藥物。保持適度社交和興趣愛好也有助于情緒調(diào)節(jié)。
月經(jīng)量少者日常應(yīng)注意腹部保暖，避免生冷飲食，經(jīng)期可適當熱敷下腹部。建議記錄月經(jīng)周期和出血情況，定期進行婦科檢查。若伴隨嚴重腹痛、閉經(jīng)超過3個月或備孕困難，需及時就醫(yī)排查子宮粘連、卵巢早衰等器質(zhì)性疾病。平時可練習(xí)瑜伽、太極等溫和運動促進盆腔血液循環(huán)，但避免經(jīng)期劇烈運動。