孕晚期注意事項主要包括定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運動、監(jiān)測胎動、避免高危行為等，禁忌包括禁止吸煙飲酒、避免劇烈運動、慎用藥物、遠離輻射及有毒物質(zhì)等。

1、定期產(chǎn)檢

孕晚期需每1-2周進行一次產(chǎn)檢，重點監(jiān)測胎心、宮縮、血壓及尿蛋白等指標。通過B超評估胎兒大小、羊水量及胎盤成熟度，及時發(fā)現(xiàn)妊娠期高血壓、胎位異常等問題。若出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)性腹痛或胎動減少，須立即就醫(yī)。

2、合理飲食

每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，補充鐵劑預防貧血，控制鹽分避免水腫。增加膳食纖維攝入緩解便秘，少量多餐減輕胃部壓迫感。避免生冷、辛辣及高糖食物，減少妊娠期糖尿病風險。

3、適度運動

可選擇散步、孕婦瑜伽等低強度活動，每次不超過30分鐘。運動時注意補充水分，避免久站或突然體位變化。出現(xiàn)宮縮、頭暈等癥狀需立即停止。禁止跑步、跳躍等劇烈運動以防早產(chǎn)。

4、監(jiān)測胎動

每日早中晚各固定1小時計數(shù)胎動，正常值為2小時內(nèi)不少于10次。胎動過頻或減少均需警惕胎兒缺氧。可采取左側臥位促進胎盤供血，若12小時胎動少于20次應緊急就診。

5、避免高危行為

嚴禁吸煙飲酒，尼古丁和酒精會導致胎兒發(fā)育遲緩。避免接觸貓砂、生肉以防弓形蟲感染。遠離X光輻射及甲醛等化學毒物。禁止性生活以防刺激宮縮，避免長途旅行或過度勞累。

孕晚期需保證每日8小時睡眠，使用孕婦枕緩解腰背壓力。穿著寬松棉質(zhì)衣物及防滑鞋，沐浴水溫不超過38℃。學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備，提前準備好待產(chǎn)包。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見紅等臨產(chǎn)征兆時，需立即前往醫(yī)院。保持情緒穩(wěn)定，必要時可通過心理咨詢緩解產(chǎn)前焦慮。