孕晚期需重點做好產(chǎn)前檢查、分娩準(zhǔn)備、身體護理、心理調(diào)適及緊急情況應(yīng)對等事宜，注意避免過度勞累、不當(dāng)飲食和忽視異常癥狀。

1、產(chǎn)前檢查

孕晚期需每周進(jìn)行一次產(chǎn)檢，監(jiān)測胎心、胎位、宮縮及血壓等指標(biāo)。重點排查妊娠高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥，通過B超評估胎兒大小、羊水量及胎盤成熟度。若發(fā)現(xiàn)胎動異?；?qū)m縮頻繁，需立即就醫(yī)。

2、分娩準(zhǔn)備

提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包，包含產(chǎn)婦衛(wèi)生巾、哺乳衣、新生兒衣物等物品。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法緩解分娩疼痛，了解自然分娩與剖宮產(chǎn)指征。確認(rèn)醫(yī)院路線及急診流程，保存產(chǎn)科聯(lián)系電話。

3、身體護理

每日溫水清洗會陰，預(yù)防感染。使用孕婦枕緩解腰背疼痛，左側(cè)臥位改善胎盤供血。適度散步促進(jìn)胎兒入盆，避免久站或提重物。出現(xiàn)下肢水腫時可抬高腿部，限制鹽分?jǐn)z入。

4、心理調(diào)適

參加產(chǎn)前課程減少分娩焦慮，與伴侶溝通分娩陪伴計劃。練習(xí)正念呼吸緩解緊張情緒，避免過度關(guān)注負(fù)面分娩案例。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，需尋求心理咨詢。

5、緊急應(yīng)對

掌握破水、見紅、規(guī)律宮縮等臨產(chǎn)征兆識別。若胎動減少50%、持續(xù)頭痛或陰道出血，需立即就診。提前了解臍帶脫垂、胎盤早剝等急癥表現(xiàn)，保存急救車輛聯(lián)系方式。

孕晚期飲食需少量多餐，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，避免生冷、高糖及腌制食品。保持每日30分鐘溫和運動如孕婦瑜伽，睡眠時使用U型枕支撐腹部。注意觀察分泌物顏色變化，定期消毒哺乳工具，提前學(xué)習(xí)新生兒護理技巧。出現(xiàn)皮膚瘙癢或視力模糊等異常時及時就醫(yī)，避免自行用藥。