跑步流鼻涕可通過熱敷鼻腔、補(bǔ)充水分、使用生理鹽水沖洗、服用抗組胺藥物、就醫(yī)檢查等方式治療。跑步流鼻涕通常由冷空氣刺激、過敏性鼻炎、血管運(yùn)動性鼻炎、鼻竇炎、感冒等因素引起。
1、熱敷鼻腔
用溫?zé)崦矸笤诒遣?-10分鐘，促進(jìn)鼻腔血管擴(kuò)張，緩解黏膜充血腫脹。適合因冷空氣刺激導(dǎo)致的暫時(shí)性流鼻涕，可配合按摩迎香穴增強(qiáng)效果。注意溫度控制在40℃以下避免燙傷。
2、補(bǔ)充水分
跑步時(shí)隨身攜帶溫水，每15分鐘飲用100-150毫升，保持呼吸道黏膜濕潤。脫水會加重鼻腔分泌物黏稠度，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料效果更佳。運(yùn)動后持續(xù)補(bǔ)充水分至尿液呈淡黃色。
3、生理鹽水沖洗
使用生理性海水鼻腔噴霧或洗鼻器沖洗，每日2-3次清除過敏原和分泌物。對花粉、塵螨等過敏原引起的流鼻涕效果顯著。沖洗時(shí)頭部傾斜45度，避免嗆咳。
4、抗組胺藥物
氯雷他定片、西替利嗪滴劑、地氯雷他定干混懸劑等可緩解過敏性鼻炎癥狀。用藥需遵醫(yī)囑，可能出現(xiàn)嗜睡、口干等副作用。連續(xù)使用不宜超過2周。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨黃綠色膿涕、頭痛發(fā)熱等癥狀，可能需鼻內(nèi)鏡或CT排查鼻竇炎。細(xì)菌感染時(shí)可使用阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克洛緩釋片等抗生素。長期流涕需排除鼻息肉等器質(zhì)性疾病。
日常應(yīng)選擇空氣污染較輕的時(shí)段跑步，佩戴運(yùn)動口罩過濾冷空氣和過敏原。運(yùn)動前后用凡士林涂抹鼻腔前庭保護(hù)黏膜，飲食增加維生素C和鋅攝入增強(qiáng)免疫力。持續(xù)性流鼻涕超過2周或伴隨嗅覺減退、面部脹痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)至耳鼻喉科就診。冬季跑步前可先進(jìn)行10分鐘室內(nèi)熱身，逐步適應(yīng)溫度變化。