跑步流鼻涕可通過熱敷鼻部、補(bǔ)充水分、使用生理鹽水沖洗、服用抗組胺藥物、就醫(yī)檢查等方式治療。跑步流鼻涕通常由冷空氣刺激、過敏性鼻炎、血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎、鼻竇炎、感冒等因素引起。
1、熱敷鼻部
跑步時(shí)流鼻涕可能與冷空氣刺激鼻黏膜有關(guān)，熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解黏膜充血。用溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)5-10分鐘，每日重復(fù)2-3次。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。該方法適用于無伴隨發(fā)熱、膿涕的單純性鼻部不適。
2、補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加速導(dǎo)致呼吸道水分蒸發(fā)加快，可能引發(fā)反射性鼻分泌物增多。跑步前后飲用200-300毫升溫水，保持環(huán)境濕度在50%-60%?？蓴y帶保溫杯少量多次飲水，避免一次性大量飲水影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。合并咽喉干燥者可含服潤(rùn)喉片緩解。
3、生理鹽水沖洗
鼻腔沖洗能清除過敏原和分泌物，改善纖毛運(yùn)動(dòng)功能。使用醫(yī)用生理鹽水或等滲海鹽水，借助洗鼻器進(jìn)行單側(cè)鼻腔沖洗，每日1-2次。沖洗時(shí)保持張口呼吸，水溫接近體溫。該方法對(duì)花粉、塵螨等過敏原引起的流涕效果顯著。
4、抗組胺藥物
過敏性鼻炎患者可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、西替利嗪滴劑或氮卓斯汀鼻噴霧劑。這類藥物通過阻斷組胺受體減輕鼻癢、噴嚏和清水樣涕。需注意部分藥物可能引起嗜睡，建議夜間運(yùn)動(dòng)者選擇非鎮(zhèn)靜類抗組胺藥。連續(xù)使用不宜超過2周。
5、就醫(yī)檢查
若流涕伴隨黃綠色膿涕、面部壓痛或持續(xù)超過10天，需排查鼻竇炎可能。耳鼻喉科醫(yī)生可能進(jìn)行鼻內(nèi)鏡或CT檢查，確診后可開具桉檸蒎腸溶軟膠囊促排膿，或阿莫西林克拉維酸鉀片抗感染。血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎患者可能需要鼻用糖皮質(zhì)激素噴霧。
日常應(yīng)避免在花粉濃度高的清晨或霧霾天氣戶外跑步，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴保暖口罩可減少冷空氣刺激。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，限制乳制品攝入以防增加黏液分泌。若調(diào)整生活方式后癥狀無改善，或出現(xiàn)呼吸急促、胸痛等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)至呼吸科或耳鼻喉科就診。