女性缺鋅的常見征兆主要有皮膚干燥、脫發(fā)增多、傷口愈合緩慢、味覺減退、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、情緒波動、食欲不振、指甲脆弱、生長發(fā)育遲緩等。缺鋅可能與飲食不均衡、胃腸吸收障礙、慢性疾病等因素有關(guān)。
1、皮膚干燥
缺鋅會導致皮膚屏障功能受損，角質(zhì)層水分流失加快，表現(xiàn)為皮膚干燥脫屑。長期缺鋅可能誘發(fā)皮炎或濕疹，日?？稍黾幽迪牎⑴Ｈ獾雀讳\食物攝入，嚴重時需遵醫(yī)囑補充葡萄糖酸鋅口服溶液。
2、脫發(fā)增多
鋅元素參與毛囊細胞分裂，缺鋅會引起休止期脫發(fā)比例升高，頭發(fā)變得細軟易斷。伴隨頭皮油脂分泌異常時，可聯(lián)合使用甘草鋅顆粒調(diào)節(jié)，同時避免過度燙染。
3、傷口愈合緩慢
鋅是膠原蛋白合成的必需物質(zhì)，缺鋅會導致創(chuàng)面修復延遲，輕微擦傷也可能長期不愈。術(shù)后或外傷人群應(yīng)注意監(jiān)測血鋅水平，必要時服用蛋白鋅補充劑。
4、味覺減退
舌黏膜味蕾細胞更新需要鋅參與，缺鋅時可能出現(xiàn)味覺遲鈍或異常，表現(xiàn)為食不知味。老年人群若出現(xiàn)持續(xù)味覺障礙，需排查鋅缺乏可能。
5、免疫力下降
鋅缺乏會削弱中性粒細胞和自然殺傷細胞功能，表現(xiàn)為反復感冒、口腔潰瘍頻發(fā)。兒童缺鋅易合并呼吸道感染，家長可咨詢醫(yī)生使用賴氨葡鋅顆粒。
預防缺鋅需保證每日攝入瘦肉、海鮮、堅果等富鋅食物，素食者可通過強化食品補充。長期腹瀉或糖尿病患者應(yīng)定期檢測鋅含量，服用鋅劑需間隔鐵鈣補充時間。備孕女性建議孕前3個月開始調(diào)整鋅營養(yǎng)狀態(tài)，哺乳期每日需額外增加4毫克鋅攝入。出現(xiàn)多個缺鋅癥狀時應(yīng)就醫(yī)檢查，避免自行大劑量補鋅導致銅缺乏。