30歲得糖尿病的情況在臨床中并不少見，但并非普遍現(xiàn)象，其發(fā)病率正呈現(xiàn)上升趨勢。
糖尿病是一種以慢性高血糖為特征的代謝性疾病，傳統(tǒng)上被視為中老年疾病，但近年來發(fā)病年齡有年輕化趨勢。30歲人群罹患糖尿病，多數(shù)為2型糖尿病，這與遺傳背景、不良生活方式密切相關。超重或肥胖是核心風險因素，體內(nèi)過多的脂肪，尤其是腹部脂肪，會導致胰島素抵抗，即身體對胰島素的敏感性下降。長期不健康的飲食習慣，如高熱量、高脂肪、高糖分且低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)，會加重代謝負擔。體力活動嚴重不足，久坐不動，進一步削弱了能量消耗和胰島素效能。這些因素相互疊加，使得胰腺需要分泌更多胰島素來維持血糖穩(wěn)定，長此以往胰腺功能可能受損，血糖調(diào)節(jié)失控，從而在相對年輕的年齡階段引發(fā)糖尿病。
對于30歲人群，預防糖尿病的關鍵在于建立并維持健康的生活方式。保持體重在合理范圍至關重要，可通過計算身體質(zhì)量指數(shù)進行初步評估。飲食上應遵循均衡原則，增加全谷物、蔬菜、豆類等富含膳食纖維食物的攝入，嚴格控制添加糖和飽和脂肪的攝入量，避免含糖飲料。規(guī)律進行有氧運動和抗阻訓練，每周累計至少150分鐘中等強度運動，如快走、游泳、騎自行車等，能有效改善胰島素敏感性。定期進行健康體檢，關注空腹血糖和糖化血紅蛋白等指標，有助于早期發(fā)現(xiàn)血糖異常。若已確診糖尿病，應在醫(yī)生指導下制定個體化治療方案，包括生活方式干預和必要的藥物治療，并學習自我血糖監(jiān)測，以延緩并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。