長期過度手淫可能對身心健康產(chǎn)生一定影響，但適度手淫屬于正常生理行為。影響程度與頻率、個(gè)體耐受性及心理狀態(tài)密切相關(guān)。
適度手淫是常見的性釋放方式，有助于緩解性壓力、改善睡眠質(zhì)量，且不會導(dǎo)致生理功能異常。部分研究表明規(guī)律手淫可能降低前列腺疾病風(fēng)險(xiǎn)，過程中產(chǎn)生的內(nèi)啡肽還能幫助緩解焦慮情緒。
頻繁手淫可能引發(fā)會陰部充血、前列腺炎等局部不適，長期高強(qiáng)度刺激可能導(dǎo)致性敏感度下降。心理上可能伴隨愧疚感或強(qiáng)迫行為，影響社交與工作效率。部分人群會出現(xiàn)注意力渙散、疲勞等亞健康狀態(tài)，極端情況下可能干擾正常性功能。
建議保持適度頻率，以不影響日常生活為度。出現(xiàn)腰骶酸痛、尿頻等癥狀時(shí)可進(jìn)行溫水坐浴，避免穿緊身褲。培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣有助于轉(zhuǎn)移注意力，如每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動。若伴隨焦慮或強(qiáng)迫傾向，可尋求心理咨詢。日常注意會陰清潔，避免在疲勞或疾病狀態(tài)下進(jìn)行。出現(xiàn)持續(xù)不適需及時(shí)就診泌尿外科或男科。