長期過度手淫可能對男性身心健康造成多種不良影響，主要包括性功能障礙、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥、心理障礙、體力透支和社會功能受損等。
1、性功能障礙
頻繁手淫可能導(dǎo)致陰莖敏感度下降，出現(xiàn)勃起功能障礙或早泄。長期刺激會使大腦性中樞閾值升高，在正常性生活中可能出現(xiàn)勃起不堅、射精控制能力減弱等情況。部分患者可能伴隨會陰部脹痛、腰膝酸軟等腎虛癥狀。
2、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥
手淫過程中不注意衛(wèi)生易引發(fā)包皮龜頭炎、前列腺炎等感染。反復(fù)充血可導(dǎo)致慢性前列腺充血，出現(xiàn)尿頻尿急、會陰墜脹等癥狀。嚴(yán)重者可能影響精液質(zhì)量，但不會直接導(dǎo)致不育。
3、心理障礙
過度手淫后產(chǎn)生的負(fù)罪感和焦慮可能形成惡性循環(huán)。部分人會出現(xiàn)注意力渙散、記憶力減退等神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，嚴(yán)重者可發(fā)展為強迫性手淫行為，影響正常社交和工作效率。
4、體力透支
頻繁射精會造成體內(nèi)鋅元素等營養(yǎng)物質(zhì)流失，可能引起乏力、頭暈等亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為過度耗損腎精可能導(dǎo)致腰酸耳鳴、畏寒肢冷等腎陽虛癥狀。
5、社會功能受損
沉迷手淫可能減少現(xiàn)實社交活動，部分人會出現(xiàn)逃避現(xiàn)實、社交恐懼等行為改變。長期如此可能影響婚戀關(guān)系建立，嚴(yán)重者需要心理干預(yù)。
建議建立規(guī)律作息，培養(yǎng)運動習(xí)慣如每天30分鐘有氧運動，適當(dāng)補充含鋅食物如牡蠣、堅果等。出現(xiàn)持續(xù)身體不適時應(yīng)及時就診泌尿外科或男科，心理困擾可尋求專業(yè)心理咨詢。注意避免過度壓抑或放縱，保持適度頻率，一般建議每周不超過2-3次為宜。日常可通過閱讀、社交等活動轉(zhuǎn)移注意力，減少獨處時的誘惑。