睡一覺起來嗓子吞咽痛可能由空氣干燥、夜間張口呼吸、胃酸反流、急性咽炎、扁桃體炎等原因引起，可通過調(diào)整環(huán)境濕度、改變睡姿、藥物治療等方式緩解。

1、空氣干燥

睡眠時環(huán)境濕度不足可能導致咽喉黏膜脫水，引發(fā)干燥性疼痛。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，睡前適量飲用溫水有助于保持黏膜濕潤。若伴隨鼻腔干燥，可配合生理鹽水噴霧濕潤鼻腔。

2、夜間張口呼吸

因鼻塞或習慣性張口呼吸會使氣流直接刺激咽喉，導致晨起咽痛?？蓢L試側臥睡姿減輕鼻塞，過敏性鼻炎患者需遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑或氯雷他定片控制癥狀。長期張口呼吸者建議耳鼻喉科評估是否存在鼻中隔偏曲等問題。

3、胃酸反流

夜間平臥時胃酸易反流至咽喉，引起灼燒樣疼痛。睡前3小時避免進食，抬高床頭15-20厘米。反流嚴重者可遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊或鋁碳酸鎂咀嚼片，同時需排查是否存在食管裂孔疝等器質(zhì)性疾病。

4、急性咽炎

病毒或細菌感染可導致咽部黏膜充血腫脹，表現(xiàn)為吞咽痛伴發(fā)熱。病毒感染通常選擇藍芩口服液等中成藥，細菌性感染需醫(yī)生判斷后使用阿莫西林克拉維酸鉀片或頭孢克洛分散片。需注意與鏈球菌性咽炎鑒別，后者可能引發(fā)風濕熱等并發(fā)癥。

5、扁桃體炎

扁桃體化膿性炎癥會引起劇烈咽痛伴頜下淋巴結腫大。需通過血常規(guī)區(qū)分病毒或細菌感染，細菌性感染常用青霉素V鉀片或頭孢呋辛酯片治療。反復發(fā)作的慢性扁桃體炎需評估手術指征，但急性期應避免手術干預。

日常應注意保持臥室通風但避免直接吹風，冬季使用暖氣時配合水盆增濕。避免睡前攝入辛辣刺激食物，戒煙限酒。若咽痛持續(xù)超過3天或伴隨高熱、呼吸困難、頸部腫塊等癥狀，須及時就診排查會厭炎、咽后膿腫等急重癥。咽喉不適期間建議選擇溫涼流質(zhì)飲食，減少對黏膜的機械刺激。