宮縮頻繁但不痛可能是假性宮縮，通常由子宮肌肉敏感性增高、胎兒活動刺激、激素水平變化等因素引起，可通過調(diào)整姿勢、補充水分、放松情緒等方式緩解。若伴隨出血、破水或規(guī)律性增強(qiáng)需立即就醫(yī)。

1、生理性宮縮

妊娠中晚期子宮肌肉敏感性增高可能引發(fā)無痛性宮縮，表現(xiàn)為腹部短暫發(fā)緊，每日不超過10次且無規(guī)律。這與孕激素水平波動、胎兒生長對子宮的牽拉刺激有關(guān)。建議孕婦采取左側(cè)臥位休息，避免長時間站立或行走，通過深呼吸放松腹部肌肉。

2、胎兒活動刺激

胎動頻繁時可能直接刺激子宮壁引發(fā)宮縮，尤其在胎兒體位轉(zhuǎn)換或踢打動作明顯時。這類宮縮通常持續(xù)20-30秒自行緩解，不會引起宮頸變化?？赏ㄟ^記錄胎動次數(shù)判斷，正常情況每小時3-5次。若胎動異常減少需監(jiān)測胎心。

3、脫水或疲勞

體液不足會導(dǎo)致子宮肌細(xì)胞電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)不規(guī)律收縮。孕婦每日應(yīng)飲水2000毫升以上，出現(xiàn)宮縮時可小口飲用溫水。過度勞累時交感神經(jīng)興奮也會引發(fā)宮縮，建議每日午休30分鐘，避免提重物或劇烈活動。

4、泌尿系統(tǒng)感染

膀胱炎或腎盂腎炎可能刺激盆腔神經(jīng)反射性引起宮縮，多伴隨尿頻尿急癥狀。需進(jìn)行尿常規(guī)檢查確認(rèn)，確診后可遵醫(yī)囑使用頭孢克肟顆粒、阿莫西林克拉維酸鉀片等妊娠B類抗生素，治療期間保持會陰清潔。

5、先兆早產(chǎn)

若每小時宮縮超過4次且逐漸增強(qiáng)，可能為早產(chǎn)征兆。需結(jié)合宮頸長度超聲檢查評估，必要時使用鹽酸利托君片抑制宮縮。妊娠34周前出現(xiàn)需住院治療，配合地塞米松磷酸鈉注射液促進(jìn)胎肺成熟。

日常需穿著托腹帶減輕子宮壓力，避免攝入含咖啡因飲料。宮縮發(fā)生時立即停止活動，坐下深呼吸并記錄持續(xù)時間。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生匯報宮縮頻率，妊娠晚期可學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法。出現(xiàn)宮縮伴腰酸、下墜感或陰道分泌物增多時，應(yīng)平臥抬高臀部并急診就診。