腳扭傷后腫脹一般持續(xù)3-14天，具體時(shí)間與損傷程度、個(gè)人體質(zhì)及護(hù)理措施有關(guān)。
輕度扭傷表現(xiàn)為局部輕微腫脹和疼痛，通常3-5天可逐漸消退。此時(shí)患處可能出現(xiàn)淤青，但關(guān)節(jié)活動(dòng)基本不受限，建議通過(guò)冰敷、抬高患肢和彈性繃帶加壓包扎緩解癥狀。中度扭傷伴隨明顯腫脹和壓痛，關(guān)節(jié)活動(dòng)部分受限，恢復(fù)需7-10天。除基礎(chǔ)護(hù)理外，可能需要使用支具固定，并避免負(fù)重行走。重度扭傷可見(jiàn)嚴(yán)重腫脹、皮下大面積淤血，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性受損，腫脹可能持續(xù)10-14天或更久。這類情況需通過(guò)影像學(xué)檢查排除骨折或韌帶撕裂，必要時(shí)需石膏固定或手術(shù)治療?；謴?fù)期間腫脹程度會(huì)隨時(shí)間遞減，若14天后腫脹未減輕或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
腳扭傷后48小時(shí)內(nèi)應(yīng)持續(xù)冰敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)，可有效減輕腫脹。抬高患肢時(shí)需保證足部高于心臟水平，夜間可用枕頭墊高?；謴?fù)期避免過(guò)早負(fù)重，可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，如雞蛋、魚(yú)肉、獼猴桃等，有助于組織修復(fù)。若腫脹伴隨皮膚發(fā)紫、劇烈疼痛或關(guān)節(jié)變形，應(yīng)立即就醫(yī)排除嚴(yán)重?fù)p傷。