失眠是一種疾病，屬于睡眠障礙的范疇。失眠主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難或早醒，并伴有日間功能障礙。失眠可能與心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物使用等多種原因有關(guān)。
失眠的診斷需要滿足一定標(biāo)準(zhǔn)，包括每周至少出現(xiàn)3次睡眠問題，持續(xù)超過3個月，且對日間功能造成明顯影響。短期失眠可能與應(yīng)激事件有關(guān)，通?？勺孕芯徑?。慢性失眠則需要專業(yè)干預(yù)，可能涉及認(rèn)知行為治療、藥物治療等綜合措施。失眠不僅影響生活質(zhì)量，長期未得到有效控制還可能增加焦慮、抑郁、心血管疾病等風(fēng)險。
改善失眠需要建立規(guī)律作息，避免睡前使用電子設(shè)備，減少咖啡因和酒精攝入。臥室環(huán)境應(yīng)保持安靜、黑暗和適宜溫度。適度運動有助于改善睡眠質(zhì)量，但避免睡前3小時內(nèi)進(jìn)行劇烈運動。若自我調(diào)節(jié)無效，建議及時就醫(yī)評估，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化治療方案。