正常人餐后血糖范圍是7.8毫摩爾每升以下。
餐后血糖通常指從進(jìn)食第一口開始計時兩小時后的靜脈血漿葡萄糖水平，健康人群餐后兩小時血糖值應(yīng)維持在7.8毫摩爾每升以下，這一標(biāo)準(zhǔn)反映進(jìn)食后胰島素分泌和糖代謝調(diào)節(jié)能力處于正常狀態(tài)。餐后血糖監(jiān)測是糖尿病篩查和血糖管理的重要手段，尤其對于有糖尿病家族史或肥胖等風(fēng)險因素的人群，定期監(jiān)測有助于早期發(fā)現(xiàn)糖代謝異常。血糖值受多種因素影響，包括進(jìn)食食物的種類和數(shù)量，例如高碳水化合物或高糖食物可能導(dǎo)致血糖升高更明顯，而富含膳食纖維的食物如全谷物和蔬菜有助于平穩(wěn)血糖。進(jìn)食速度過快或暴飲暴食也會引起血糖快速上升，而細(xì)嚼慢咽和均衡飲食則能幫助控制餐后血糖波動。餐后適當(dāng)進(jìn)行輕度活動如散步30分鐘，可以通過肌肉收縮促進(jìn)葡萄糖利用，輔助降低餐后血糖水平。情緒狀態(tài)如壓力或焦慮可能通過激素影響血糖，保持心情平和有助于血糖穩(wěn)定。血糖儀操作不規(guī)范或試紙保存不當(dāng)可能導(dǎo)致測量誤差，應(yīng)按照說明書正確使用設(shè)備以確保結(jié)果準(zhǔn)確。
維持正常餐后血糖范圍需結(jié)合健康生活方式，包括均衡飲食以低糖高纖維食物為主、規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動、保持健康體重和定期監(jiān)測血糖，如有持續(xù)異?；蛱悄虿★L(fēng)險因素應(yīng)及時就醫(yī)咨詢。