70多歲的老人全身疼痛可通過熱敷按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。全身疼痛可能與骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征、腰椎間盤突出、抑郁癥等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

熱敷按摩有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。可以使用熱水袋或熱毛巾對疼痛部位進行熱敷，每次15-20分鐘，每日2-3次。按摩時力度要適中，避免過度用力導(dǎo)致?lián)p傷。熱敷按摩適用于肌肉勞損或輕度關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，但對于急性炎癥或皮膚破損處禁用。

2、補充營養(yǎng)

老年人全身疼痛可能與營養(yǎng)不良有關(guān)，特別是缺乏維生素D和鈣質(zhì)。建議增加富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜的攝入，同時適當曬太陽促進維生素D合成。對于嚴重缺乏者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片或骨化三醇軟膠囊等補充劑。注意避免過量補充，以免引起高鈣血癥等不良反應(yīng)。

3、藥物治療

對于病理性疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和炎癥。骨質(zhì)疏松患者可能需要使用阿侖膦酸鈉片或唑來膦酸注射液等抗骨質(zhì)疏松藥物。神經(jīng)性疼痛可使用加巴噴丁膠囊或普瑞巴林膠囊。所有藥物都需嚴格遵醫(yī)囑使用，注意觀察不良反應(yīng)。

4、物理治療

物理治療如低頻脈沖電療、超聲波治療、牽引治療等可幫助緩解慢性疼痛。這些治療能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥，松解粘連組織。物理治療需在專業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進行，根據(jù)疼痛部位和性質(zhì)選擇合適的方法。一般需要10-15次為一個療程，治療期間要注意觀察身體反應(yīng)。

5、心理疏導(dǎo)

慢性疼痛常伴隨焦慮、抑郁等心理問題，形成疼痛-抑郁-更痛的惡性循環(huán)。心理疏導(dǎo)可通過認知行為療法幫助老人正確認識疼痛，建立積極應(yīng)對方式。家人應(yīng)給予充分理解和陪伴，鼓勵老人參與社交活動，轉(zhuǎn)移對疼痛的過度關(guān)注。嚴重者可考慮在心理醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗抑郁藥物如鹽酸舍曲林片或鹽酸度洛西汀腸溶膠囊。

老年人在應(yīng)對全身疼痛時，除醫(yī)療干預(yù)外，日常護理同樣重要。建議保持適度活動，如散步、太極等低強度運動，避免久坐不動。注意防寒保暖，特別是關(guān)節(jié)部位。飲食上保證充足蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)攝入，控制鹽分和脂肪。保證充足睡眠，建立規(guī)律的作息時間。定期進行健康體檢，監(jiān)測骨密度等指標。疼痛持續(xù)不緩解或加重時，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴重疾病如腫瘤、感染等可能。家人要給予老人足夠關(guān)心和支持，幫助其保持積極樂觀的心態(tài)。