腰累可能由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起，通常表現(xiàn)為腰部酸脹、活動受限、疼痛放射等癥狀。
1、肌肉勞損
長時間保持不良姿勢或過度負(fù)重可能導(dǎo)致腰部肌肉勞損。這種情況常見于久坐辦公、搬運(yùn)重物或運(yùn)動不當(dāng)?shù)娜巳?。腰部肌肉持續(xù)緊張會導(dǎo)致局部乳酸堆積，引發(fā)酸脹感和疲勞感。改善措施包括調(diào)整坐姿、定時起身活動、局部熱敷等。若癥狀持續(xù)不緩解，可考慮物理治療。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致腰部勞累感。這種情況多與年齡增長、椎間盤退變有關(guān)，也可能因急性外傷引發(fā)?；颊叱械窖科＠弁猓０橛邢轮槟净蚍派渫?。診斷需通過影像學(xué)檢查確認(rèn)。治療包括臥床休息、牽引療法，嚴(yán)重時可能需要椎間盤切除術(shù)等手術(shù)治療。
3、骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松患者因骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞，腰部承重能力下降而易產(chǎn)生疲勞感。絕經(jīng)后女性和老年人是高發(fā)人群。除腰累外，可能伴隨身高縮短、駝背等癥狀?；A(chǔ)治療包括鈣劑和維生素D補(bǔ)充，藥物可選阿侖膦酸鈉片、唑來膦酸注射液等抗骨吸收藥物。
4、泌尿系統(tǒng)疾病
腎結(jié)石、腎炎等泌尿系統(tǒng)疾病可能引起腰部鈍痛或酸脹感。腎區(qū)不適常被誤認(rèn)為普通腰累，但多伴有排尿異常、發(fā)熱等癥狀。腎結(jié)石可能引發(fā)腎絞痛，腎炎可能導(dǎo)致腰部持續(xù)性隱痛。需通過尿液檢查、超聲等明確診斷，治療包括排石治療、抗生素應(yīng)用等。
5、婦科疾病
盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病可能引起腰部酸脹不適。這種牽涉痛多位于腰骶部，與月經(jīng)周期可能相關(guān)?；颊呖赡芡瑫r出現(xiàn)下腹墜脹、白帶異常等癥狀。需通過婦科檢查、超聲等確診，治療包括抗生素應(yīng)用、病灶切除等針對性處理。
建議保持規(guī)律作息，避免久坐久站，注意腰部保暖。日?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動增強(qiáng)腰背肌力量。若腰累持續(xù)超過兩周或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。飲食上適當(dāng)增加奶制品、深海魚類等富含鈣和維生素D的食物，控制體重減輕腰椎負(fù)擔(dān)。睡眠時選擇硬度適中的床墊，側(cè)臥時可在雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位。