孕晚期腿疼可能與缺鈣、子宮壓迫、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出、妊娠期高血壓等因素有關(guān)，可通過補鈣、調(diào)整姿勢、穿戴彈力襪、物理治療、控制血壓等方式緩解。

1、缺鈣

孕晚期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，若母體鈣攝入不足可能導致低鈣血癥，引發(fā)肌肉痙攣性疼痛。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋、酸痛。建議每日攝入1000-1200毫克鈣，可通過牛奶、豆腐、芝麻等食物補充，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。

2、子宮壓迫

增大的子宮壓迫盆腔神經(jīng)和血管，導致下肢血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)麻木、脹痛。建議側(cè)臥時用枕頭墊高腿部，避免久站久坐，每日進行30分鐘散步或孕婦瑜伽改善循環(huán)。

3、下肢靜脈曲張

妊娠期激素變化使靜脈壁松弛，子宮壓迫髂靜脈導致血液回流受阻，表現(xiàn)為小腿青筋凸起、沉重感。需穿戴醫(yī)用二級壓力彈力襪，睡眠時抬高下肢，避免交叉腿坐姿。

4、腰椎間盤突出

孕晚期體重增加和重心前移可能加重腰椎負擔，若發(fā)生椎間盤突出可放射至腿部。表現(xiàn)為彎腰時疼痛加劇，可能伴臀部麻木。可通過熱敷、孕婦專用護腰帶緩解，嚴重時需骨科會診。

5、妊娠期高血壓

血壓升高可能導致下肢水腫和血管痙攣性疼痛，常伴頭暈、視物模糊。需定期監(jiān)測血壓，限制鈉鹽攝入，遵醫(yī)囑使用拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片控制血壓。

孕晚期腿疼需注意每日補充足夠水分，避免高鹽飲食加重水腫。選擇平底防滑鞋，行走時保持身體平衡。可進行溫水泡腳促進血液循環(huán)，水溫不超過38℃。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)單側(cè)肢體腫脹、皮膚發(fā)紅發(fā)熱，應立即就醫(yī)排除深靜脈血栓。保持規(guī)律作息，睡眠時采用左側(cè)臥位減輕子宮壓迫，必要時使用孕婦枕支撐腹部和腿部。