早上空腹喝水通常是好的，有助于補充夜間流失的水分并促進胃腸蠕動。
人體經(jīng)過一夜的睡眠后，會通過呼吸、排汗等途徑流失水分，晨起時空腹喝水能快速補充體液，稀釋血液黏稠度。溫水刺激胃腸黏膜可反射性增強蠕動，幫助排便。對于健康人群，空腹喝水不會沖淡胃酸或影響消化功能，反而能清潔消化道殘留物。若存在胃食管反流或功能性消化不良，大量飲水可能誘發(fā)反酸，建議少量分次飲用。水溫以35-40攝氏度為宜，避免冰水刺激血管收縮。
建議養(yǎng)成晨起空腹喝200-300毫升溫水的習(xí)慣，可加入少量檸檬片增加口感但避免過酸。高血壓患者可監(jiān)測晨起血壓后飲水，糖尿病患者需注意飲水后可能出現(xiàn)的短暫血糖波動。避免一次性飲用超過500毫升水，防止水中毒。若空腹喝水后出現(xiàn)明顯腹脹或頭暈，應(yīng)調(diào)整飲水量并排查胃腸疾病。日?？纱钆溥m量運動促進水分代謝，飲水后30分鐘再進食早餐更利于營養(yǎng)吸收。