走路時(shí)腰疼可能與肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱側(cè)彎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后遵醫(yī)囑治療。
1、肌肉勞損
長(zhǎng)時(shí)間走路或姿勢(shì)不當(dāng)可能導(dǎo)致腰部肌肉過度疲勞，引發(fā)局部乳酸堆積和炎癥反應(yīng)。表現(xiàn)為腰部酸脹痛，活動(dòng)后加重，休息可緩解?？赏ㄟ^熱敷、按摩或外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀，日常需加強(qiáng)核心肌群鍛煉。
2、腰椎間盤突出
椎間盤退變或外傷導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)根，行走時(shí)椎間盤壓力增大誘發(fā)疼痛。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，咳嗽時(shí)加重。需避免負(fù)重，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，配合腰椎牽引治療。
3、骨質(zhì)疏松
骨量降低導(dǎo)致椎體承重能力下降，長(zhǎng)時(shí)間行走可能引發(fā)椎體微骨折。中老年人群多見，常伴身高變矮、駝背。需補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物，配合陽光照射和平衡訓(xùn)練。
4、脊柱側(cè)彎
脊柱三維畸形導(dǎo)致兩側(cè)肌肉受力不均，行走時(shí)加重肌肉代償性勞損。青少年多見，可能伴肩胛不對(duì)稱。輕度可通過施羅德體操矯正，超過40度側(cè)彎需考慮支具或手術(shù)干預(yù)。
5、強(qiáng)直性脊柱炎
自身免疫性疾病引發(fā)骶髂關(guān)節(jié)和脊柱炎癥，晨僵明顯且活動(dòng)后疼痛減輕是特征。需長(zhǎng)期使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液控制病情，配合游泳等伸展運(yùn)動(dòng)維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
日常建議控制單次行走時(shí)間不超過30分鐘，使用具有足弓支撐的運(yùn)動(dòng)鞋，避免提重物行走。睡覺選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)雙腿間夾枕頭減少腰椎壓力。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)下肢麻木、大小便異常等情況需立即就醫(yī)。定期進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。