孕早期可能會出現(xiàn)腰酸癥狀,通常與激素變化、子宮增大等因素有關(guān)。
孕早期體內(nèi)孕激素水平升高會導(dǎo)致韌帶松弛,腰椎穩(wěn)定性下降,可能引起腰部肌肉代償性緊張。子宮逐漸增大會改變身體重心,對腰背部肌肉造成額外負(fù)擔(dān)。長時間保持同一姿勢或過度勞累可能加重腰酸癥狀。部分孕婦可能因缺鈣導(dǎo)致骨骼支撐力減弱。既往存在腰椎疾病史的孕婦更容易出現(xiàn)明顯腰酸。
建議孕婦避免久站久坐,每小時變換姿勢活動身體。睡眠時選擇側(cè)臥位并在膝蓋間放置枕頭減輕腰部壓力。日常可進(jìn)行孕婦瑜伽等低強度運動增強腰背肌力量。注意補充含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品。穿著低跟舒適的鞋子幫助維持身體平衡。如腰酸持續(xù)加重或伴隨出血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)檢查。