足少陽膽經(jīng)是人體十二經(jīng)脈之一，起于目外眥，經(jīng)頭部、軀干、下肢外側(cè)，止于第四趾外側(cè)端，主要循行路徑包括瞳子髎、聽會、率谷、陽白、風(fēng)池、肩井、環(huán)跳、風(fēng)市、陽陵泉、光明、懸鐘、足臨泣等穴位。
足少陽膽經(jīng)從目外眥的瞳子髎穴開始，向上到達(dá)額角的頷厭穴，再向下經(jīng)過耳前的聽會穴，繞行至耳后的率谷穴。之后沿頸部下行至肩部的肩井穴，繼續(xù)向下經(jīng)過胸脅部，在側(cè)腹部與下肢外側(cè)交接處有環(huán)跳穴。沿大腿外側(cè)中線向下，經(jīng)過風(fēng)市穴、陽陵泉穴，在小腿外側(cè)有光明穴和懸鐘穴，最終止于足第四趾外側(cè)端的足臨泣穴。這條經(jīng)脈在頭部有多個分支，分別聯(lián)系眼睛、耳朵和腦部，在軀干部分布于胸脅和側(cè)腹部，下肢部分則沿外側(cè)中線走行。
足少陽膽經(jīng)的體表投影可以幫助定位其循行路線，從外眼角開始，經(jīng)耳前、耳后、頸部側(cè)面、肩部、腋下、側(cè)腹部、大腿外側(cè)中線、小腿外側(cè)中線，直至第四趾外側(cè)。這條經(jīng)脈與膽腑有直接聯(lián)系，同時通過經(jīng)絡(luò)分支與肝臟相通，在臨床治療中常用于調(diào)理肝膽疾病、偏頭痛、耳鳴耳聾、脅肋疼痛以及下肢外側(cè)疼痛等癥狀。針刺或按摩時需要根據(jù)具體病癥選擇相應(yīng)穴位，如陽陵泉主治下肢痿痹，風(fēng)池可緩解頭痛，肩井常用于治療頸項強痛。
日?？赏ㄟ^輕柔按摩足少陽膽經(jīng)上的穴位來幫助疏通經(jīng)絡(luò)，如用拇指按壓風(fēng)池穴緩解頭痛，或用手掌推按大腿外側(cè)的風(fēng)市穴改善下肢循環(huán)。進行經(jīng)絡(luò)鍛煉時可沿經(jīng)脈走向做輕柔拍打，從頭部向足部方向進行，注意力度適中以避免損傷皮膚。保持規(guī)律作息和情緒平穩(wěn)對膽經(jīng)健康很重要，避免長期熬夜或情緒抑郁。若出現(xiàn)嚴(yán)重肝膽癥狀或不明原因疼痛，建議及時就醫(yī)檢查，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進行針灸或中藥調(diào)理。