大姨媽來了肚子疼可通過熱敷腹部、適量運動、飲食調節(jié)、藥物緩解、中醫(yī)調理等方式緩解疼痛。痛經可能與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神緊張、子宮內膜異位癥等因素有關。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在小腹部位，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對原發(fā)性痛經效果較好。注意避免燙傷皮膚，經期避免使用過熱的水泡澡。
2、適量運動
經期前三天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次20-30分鐘。運動能刺激內啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時改善盆腔充血狀態(tài)。避免劇烈運動導致經量增多，子宮脫垂患者應咨詢醫(yī)生。
3、飲食調節(jié)
多攝入溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯，每日飲水1500-2000毫升。避免生冷、辛辣、咖啡因等刺激性食物。適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，有助于抑制前列腺素合成。
4、藥物緩解
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，萘普生鈉膠囊能減輕子宮收縮。中成藥如元胡止痛片、婦科千金片對氣滯血瘀型痛經有效。藥物需在餐后服用，胃潰瘍患者慎用。
5、中醫(yī)調理
艾灸關元、三陰交等穴位每次15分鐘，隔日一次。針灸治療需由專業(yè)醫(yī)師操作，常用穴位包括血海、地機等。體質調理可服用四物湯、溫經湯等方劑，建議經前一周開始服用。
經期應注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫，保證每日7-8小時睡眠。建立月經日記記錄疼痛規(guī)律，疼痛持續(xù)3天以上或伴隨發(fā)熱、異常出血時應及時就診。長期痛經者建議婦科檢查排除器質性疾病，青春期女性可咨詢醫(yī)生關于激素調節(jié)方案。保持規(guī)律作息和愉悅心情有助于減輕經期不適。