排尿酸的最佳方法主要有增加飲水量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等。尿酸升高可能與嘌呤代謝異常、腎功能下降等因素有關(guān)，長(zhǎng)期尿酸過(guò)高可能誘發(fā)痛風(fēng)、尿酸性腎結(jié)石等疾病。
1、增加飲水量
每日飲用2000-3000毫升水有助于稀釋尿液中的尿酸濃度，促進(jìn)尿酸通過(guò)腎臟排泄。建議選擇白開(kāi)水、淡茶水或檸檬水等堿性飲品，避免含糖飲料和酒精。分次少量飲用效果更佳，尤其需保證睡前和晨起各飲用300毫升水。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
限制高嘌呤食物如動(dòng)物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮的攝入，增加低脂乳制品、新鮮蔬菜和水果的占比?？啥嗍秤脵烟?、芹菜、冬瓜等具有促尿酸排泄作用的食物。烹飪方式以蒸煮為主，避免油炸和燒烤。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可改善新陳代謝并減少尿酸沉積。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致乳酸堆積影響尿酸排泄。運(yùn)動(dòng)前后充分補(bǔ)水，出汗后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。
4、控制體重
通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。肥胖者減輕體重有助于降低胰島素抵抗，改善腎臟對(duì)尿酸的排泄功能。減重速度建議每月2-4公斤，避免快速減重引發(fā)酮癥酸中毒。
5、遵醫(yī)囑用藥
對(duì)于飲食控制無(wú)效的高尿酸血癥患者，醫(yī)生可能開(kāi)具苯溴馬隆片、非布司他片等促尿酸排泄藥物，或別嘌醇片等抑制尿酸生成藥物。合并痛風(fēng)時(shí)可配合秋水仙堿片緩解急性發(fā)作，用藥期間需定期監(jiān)測(cè)肝腎功能。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度疲勞。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷可能誘發(fā)尿酸結(jié)晶沉積。定期監(jiān)測(cè)血尿酸水平，建議每3-6個(gè)月復(fù)查一次。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛等痛風(fēng)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需同步控制基礎(chǔ)疾病，避免多重代謝紊亂加重尿酸排泄障礙。