脊椎兩邊后背疼痛可能與不良姿勢、急性損傷、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、強直性脊柱炎等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)，明確診斷后采取針對性治療。
一、不良姿勢
長期保持不正確坐姿或站姿可能導致脊椎兩側(cè)肌肉受力不均，引發(fā)疼痛。日常應注意保持正確姿勢，避免長時間低頭或彎腰，適當進行伸展運動有助于緩解肌肉緊張。
二、急性損傷
背部受到外力撞擊或扭傷可能造成肌肉、韌帶等軟組織損傷，導致疼痛。急性期可通過休息、冷敷減輕腫脹，疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除骨折等嚴重損傷。
三、腰肌勞損
慢性勞損多因過度使用背部肌肉，表現(xiàn)為酸痛、僵硬感?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，日常需避免重體力勞動，加強核心肌群鍛煉以增強脊柱穩(wěn)定性。
四、腰椎間盤突出癥
椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可能引起雙側(cè)放射性疼痛，常伴有下肢麻木。治療需遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等消炎鎮(zhèn)痛藥物，配合物理治療改善功能。
五、強直性脊柱炎
自身免疫性疾病可能引起脊柱炎癥性疼痛，晨僵為主要特征。診斷需結(jié)合影像學檢查，治療常用塞來昔布膠囊、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制炎癥，嚴重者需生物制劑干預。
日常應注意保持正確體位，避免長時間維持固定姿勢，睡眠選擇硬度適中的床墊。工作間隙可進行小幅度伸展活動，如貓式伸展、肩胛后縮等動作放松背部肌肉。飲食中適當增加鈣質(zhì)和維生素D攝入，如牛奶、深海魚類，有助于骨骼健康。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無力、大小便障礙等警示癥狀，須立即就醫(yī)排查嚴重病理因素。