運動漏尿通常與壓力性尿失禁有關(guān)，可能由盆底肌松弛、妊娠分娩損傷、肥胖、慢性咳嗽、激素水平下降等因素引起?？赏ㄟ^盆底肌訓練、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式改善。
1、盆底肌松弛
盆底肌群支撐膀胱和尿道，當肌肉彈性減弱時，運動產(chǎn)生的腹壓增加會導致漏尿。長期久坐、缺乏鍛煉是常見誘因。建議進行凱格爾運動增強肌力，每天重復進行收縮肛門和陰道的動作。癥狀明顯者可配合使用盆底電刺激治療儀。
2、妊娠分娩損傷
懷孕時子宮壓迫盆底組織，陰道分娩可能造成肌肉神經(jīng)損傷。產(chǎn)后未及時康復訓練者更易出現(xiàn)漏尿。產(chǎn)婦應在醫(yī)生指導下進行產(chǎn)后盆底康復，必要時使用陰道啞鈴輔助訓練。嚴重者可考慮盆底重建手術(shù)。
3、肥胖因素
腹部脂肪堆積會增加膀胱壓力，肥胖人群漏尿概率顯著增高。體重指數(shù)超過28者需制定減重計劃，通過低熱量飲食和游泳等運動減輕腹部壓力。每減輕5%體重可明顯改善癥狀。
4、慢性咳嗽
長期咳嗽會使腹壓反復驟增，導致盆底結(jié)構(gòu)松弛。哮喘、慢阻肺患者需規(guī)范治療原發(fā)病。咳嗽時可嘗試雙手交叉按壓下腹部減少沖擊力，同時進行提肛動作保護盆底。
5、激素水平下降
更年期女性雌激素減少會使尿道黏膜萎縮，控尿能力下降?？稍卺t(yī)生指導下局部使用雌激素軟膏，配合口服鹽酸米多君片改善尿道閉合壓。嚴重者可選擇尿道中段懸吊術(shù)治療。
日常應避免提重物、跳躍等增加腹壓的動作，穿著彈性護腰提供腹部支撐。飲食注意控制咖啡因攝入，每日飲水量保持在1500-2000毫升。排尿時可嘗試雙重排尿法，即首次排尿后等待片刻再次排尿。癥狀持續(xù)或加重者需到泌尿外科就診，通過尿動力學檢查評估嚴重程度。長期漏尿可能引發(fā)會陰濕疹等并發(fā)癥，建議及時干預治療。