早上起來腿疼可能由肌肉疲勞、缺鈣、腰椎間盤突出、骨關節(jié)炎、下肢靜脈血栓等原因引起，可通過熱敷按摩、補鈣治療、藥物治療、物理治療、抗凝治療等方式緩解。
1、肌肉疲勞
夜間睡眠姿勢不當或白天過度運動可能導致肌肉乳酸堆積。表現(xiàn)為起床時腿部酸脹疼痛，活動后減輕。建議用熱毛巾敷疼痛部位，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)。避免睡前劇烈運動，選擇軟硬適中的床墊。
2、缺鈣
鈣元素不足會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，夜間可能出現(xiàn)小腿肌肉痙攣。晨起時遺留酸痛感，可能伴隨指甲脆弱、牙齒松動?？勺襻t(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補鈣制劑，同時增加奶制品、豆制品攝入。
3、腰椎間盤突出
突出的椎間盤壓迫神經(jīng)根會導致晨起下肢放射痛，可能伴有腰部僵硬、足部麻木。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合腰椎牽引治療。慢性期可進行游泳等低沖擊運動強化腰背肌。
4、骨關節(jié)炎
關節(jié)軟骨退化引發(fā)的晨僵現(xiàn)象通常在活動30分鐘內(nèi)緩解，膝關節(jié)可能出現(xiàn)摩擦音?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨，疼痛明顯時短期服用洛索洛芬鈉片。超重者需控制體重減輕關節(jié)負荷。
5、下肢靜脈血栓
血液瘀滯導致的血栓形成多見于長期臥床人群，表現(xiàn)為單側(cè)腿部腫脹疼痛、皮膚溫度升高。需立即就醫(yī)進行超聲檢查，確診后使用利伐沙班片抗凝，嚴重時需行導管取栓術。日常避免久坐久站，穿戴醫(yī)用彈力襪。
建議保持規(guī)律作息，睡前用40℃溫水泡腳20分鐘促進血液循環(huán)。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素D，每天進行30分鐘快走或騎自行車等有氧運動。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫、發(fā)熱等癥狀，應及時到骨科或血管外科就診，完善X線、核磁共振或血管造影等檢查明確病因。避免自行服用止痛藥掩蓋病情，特別是患有心腦血管疾病或糖尿病等基礎疾病的人群更需謹慎。