黑瑪卡泡水喝對壯陽的效果因人而異，通常需要持續(xù)飲用1-3個月可能觀察到改善。黑瑪卡可能通過調節(jié)內分泌、緩解疲勞等方式間接影響性功能，但具體效果缺乏明確醫(yī)學證據支持。
黑瑪卡含有瑪卡酰胺、芥子油苷等成分，可能通過調節(jié)下丘腦-垂體-性腺軸功能，促進睪酮分泌，從而改善性欲和勃起功能。部分人群在規(guī)律飲用1個月后可能感到精力提升，但個體差異較大。胃腸吸收功能較好者可能見效更快，而伴隨慢性疾病如糖尿病、高血壓的患者需更長時間。飲用時建議每日5-10克干片配合溫水沖泡，避免高溫破壞活性成分。需注意單純依賴黑瑪卡難以解決器質性勃起功能障礙，若3個月后無改善應就醫(yī)排查心血管或神經性病因。
日?？纱钆滗\含量高的牡蠣、堅果等食物，配合深蹲、凱格爾運動增強盆底肌力量。避免熬夜和過量飲酒，減少心理壓力對性功能的影響。若存在持續(xù)勃起困難、晨勃消失等癥狀，應及時到男科或內分泌科就診，排除糖尿病、甲狀腺功能異常等潛在疾病。不建議自行聯(lián)合服用西地那非等藥物，以免發(fā)生低血壓等不良反應。