檸檬蜂蜜水具有潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等功效，適合健康人群適量飲用。
1、潤(rùn)腸通便
檸檬蜂蜜水中蜂蜜含有果糖和有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，檸檬中的膳食纖維可增加糞便體積。長(zhǎng)期便秘或飲食精細(xì)者飲用后可能改善排便困難，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
檸檬富含維生素C和鉀元素，蜂蜜含葡萄糖、礦物質(zhì)及酶類物質(zhì)。兩者搭配可為機(jī)體補(bǔ)充水分和微量營(yíng)養(yǎng)素，適合運(yùn)動(dòng)后或高溫環(huán)境工作者作為電解質(zhì)補(bǔ)充飲品。
3、促進(jìn)消化
檸檬酸能刺激胃酸分泌，蜂蜜中的淀粉酶有助于分解碳水化合物。餐后適量飲用可能緩解飽脹感，但胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹飲用。
4、緩解咽喉不適
蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜，檸檬的抗菌成分對(duì)輕度咽喉炎有輔助緩解作用。用溫水沖泡后小口含服，可暫時(shí)減輕咽干、咽癢癥狀。
5、抗氧化作用
檸檬中的多酚類物質(zhì)與蜂蜜中的過(guò)氧化氫酶共同作用，能清除部分自由基。長(zhǎng)期適量飲用可能有助于延緩皮膚老化，但無(wú)法替代藥物治療。
建議選擇新鮮檸檬和純天然蜂蜜沖泡，水溫不超過(guò)60℃以避免破壞活性成分。胃腸敏感者應(yīng)減少檸檬用量，飲用后需及時(shí)漱口防止牙齒酸蝕。出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適需立即停用，慢性病患者飲用前應(yīng)咨詢醫(yī)師。日?？纱钆渚怙嬍澈鸵?guī)律作息以增強(qiáng)體質(zhì)。