高血壓患者能否干體力活需根據(jù)血壓控制情況決定，血壓穩(wěn)定控制在正常范圍且無嚴(yán)重并發(fā)癥時，可適當(dāng)進(jìn)行低強(qiáng)度體力活動；若血壓未達(dá)標(biāo)或存在心腦腎等靶器官損害，則應(yīng)避免重體力勞動。
對于血壓控制良好且無并發(fā)癥的高血壓患者，規(guī)律適度的體力活動有助于改善血管彈性、降低外周阻力。建議選擇步行、園藝等低強(qiáng)度活動，單次持續(xù)時間不超過30分鐘，運(yùn)動時心率控制在最大心率的60%以內(nèi)?；顒舆^程中需監(jiān)測血壓變化，出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀應(yīng)立即停止。
當(dāng)患者血壓波動較大或合并冠心病、心力衰竭、腎功能不全等并發(fā)癥時，重體力勞動可能誘發(fā)心腦血管意外。此類患者應(yīng)嚴(yán)格限制搬運(yùn)重物、長時間彎腰等行為，日?；顒右陨钭岳頌槎?。若必須進(jìn)行體力勞動，需在醫(yī)生評估后制定個性化方案，并配備便攜式血壓監(jiān)測設(shè)備。
高血壓患者日常需保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，多食用富含鉀離子的新鮮蔬菜水果如香蕉、菠菜。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如太極拳、游泳等，每次20-40分鐘。保證7-8小時睡眠，避免情緒激動。定期監(jiān)測血壓并記錄，就診時攜帶完整血壓日志供醫(yī)生參考。若調(diào)整生活方式后血壓仍高于140/90毫米汞柱，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。