生完孩子小腹?jié)q可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整飲食、適度活動(dòng)、盆底肌訓(xùn)練、藥物治療等方式緩解。產(chǎn)后小腹脹通常與子宮復(fù)舊不良、胃腸功能紊亂、盆底肌松弛、激素水平變化、炎癥感染等因素有關(guān)。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于下腹，配合順時(shí)針輕柔按摩，每次15分鐘，每日2次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助子宮收縮排惡露。按摩時(shí)避開(kāi)剖宮產(chǎn)傷口，順產(chǎn)產(chǎn)婦需等會(huì)陰側(cè)切傷口愈合后進(jìn)行。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛需立即停止。

2、調(diào)整飲食

產(chǎn)后宜少食多餐，選擇小米粥、南瓜羹等易消化食物，避免豆類(lèi)、洋蔥等產(chǎn)氣食物。每日飲水1500毫升，可適量飲用陳皮山楂水促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。哺乳期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如魚(yú)肉、雞蛋等，但烹飪時(shí)減少油脂用量。

3、適度活動(dòng)

順產(chǎn)6小時(shí)后可床上翻身，24小時(shí)后逐漸下床行走；剖宮產(chǎn)需待導(dǎo)尿管拔除后開(kāi)始活動(dòng)。每日散步3次，每次5分鐘，隨體力恢復(fù)逐漸延長(zhǎng)時(shí)間?；顒?dòng)能刺激腸蠕動(dòng)，但需避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、盆底肌訓(xùn)練

產(chǎn)后42天復(fù)查無(wú)異常后可開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)，收縮肛門(mén)和尿道口肌肉5秒后放松，每日3組每組10次。長(zhǎng)期堅(jiān)持能改善盆底肌松弛導(dǎo)致的腹脹感。訓(xùn)練前排空膀胱，過(guò)程中保持正常呼吸。

5、藥物治療

子宮收縮不良可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒或縮宮素鼻噴霧劑；胃腸脹氣可用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散調(diào)節(jié)菌群；感染需用頭孢克洛干混懸劑等抗生素。哺乳期用藥需告知醫(yī)生喂養(yǎng)情況，避免使用甲硝唑等影響嬰兒的藥物。

產(chǎn)后小腹脹期間應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免束腹帶過(guò)度壓迫。監(jiān)測(cè)體溫變化，若持續(xù)3天超過(guò)38℃或出現(xiàn)惡露異味需及時(shí)就醫(yī)。保持每日8小時(shí)睡眠，哺乳時(shí)采取舒適體位。6周內(nèi)禁止同房和盆浴，注意會(huì)陰清潔。定期復(fù)查超聲觀察子宮復(fù)舊情況，產(chǎn)后42天需完成全面體檢。