腿總是酸軟無(wú)力可能與缺鈣、過(guò)度疲勞、腰椎間盤(pán)突出、下肢靜脈曲張、低鉀血癥等因素有關(guān)，可通過(guò)補(bǔ)鈣、休息理療、藥物或手術(shù)等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮，長(zhǎng)期攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性異常。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋、行走乏力，可通過(guò)骨密度檢查確認(rèn)。日?？稍黾优Ｄ獭⒍垢雀哜}食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等。
2、過(guò)度疲勞
長(zhǎng)時(shí)間站立或劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉中乳酸堆積會(huì)引發(fā)酸脹感。常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者，伴隨肌肉輕微震顫。建議運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，用40℃左右溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。
3、腰椎間盤(pán)突出
椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根時(shí)，可能引起下肢放射性麻木無(wú)力。多發(fā)于久坐人群，常伴有腰痛和跛行。需通過(guò)MRI確診，輕癥可用塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛，重癥需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，引發(fā)腿部沉脹感。常見(jiàn)于教師等長(zhǎng)期站立職業(yè)，可見(jiàn)蚯蚓狀凸起血管。穿戴醫(yī)用彈力襪可改善癥狀，嚴(yán)重者需進(jìn)行大隱靜脈高位結(jié)扎術(shù)。
5、低鉀血癥
血鉀低于3.5mmol/L時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌無(wú)力，常見(jiàn)于腹瀉或利尿劑使用后。可能伴隨心悸和惡心，需通過(guò)電解質(zhì)檢查確診。可口服氯化鉀緩釋片，同時(shí)多食香蕉、菠菜等富鉀食物。
日常應(yīng)注意避免久站久坐，每小時(shí)活動(dòng)5分鐘促進(jìn)血液循環(huán)；睡眠時(shí)可用枕頭墊高下肢減輕水腫；飲食保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族攝入，如雞蛋、瘦肉、全谷物等；若癥狀持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)肌肉萎縮，需及時(shí)到骨科或神經(jīng)內(nèi)科就診。中老年人群建議每年進(jìn)行一次雙能X線(xiàn)骨密度檢查，糖尿病患者需定期監(jiān)測(cè)血鉀水平。