冬天皮膚干燥脫屑可以適量食用柑橘類、蘋果、梨、獼猴桃、香蕉等水果。
柑橘類水果富含維生素C，有助于促進(jìn)皮膚膠原蛋白合成，改善皮膚屏障功能。蘋果含有豐富的果膠和多酚類物質(zhì)，能夠幫助皮膚鎖住水分。梨的水分含量較高，且含有山梨醇等天然保濕成分，可緩解皮膚干燥。獼猴桃的維生素C含量遠(yuǎn)超普通水果，同時(shí)含有維生素E，具有抗氧化作用。香蕉富含鉀元素和維生素B6，能調(diào)節(jié)皮膚水合作用，減少脫屑現(xiàn)象。
日?？纱钆涓缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白的魚類和堅(jiān)果，幫助修復(fù)皮膚角質(zhì)層。建議每日水果攝入量控制在200-350克，避免過量食用高糖水果導(dǎo)致血糖波動(dòng)。若皮膚干燥伴隨紅腫瘙癢等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查特應(yīng)性皮炎等疾病可能。冬季還需注意減少洗澡頻率，水溫不宜過高，沐浴后及時(shí)涂抹保濕霜。