哮喘患者可通過低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)、呼吸訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、瑜伽、游泳等方式鍛煉身體。哮喘可能與遺傳、環(huán)境刺激、呼吸道感染等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為喘息、胸悶、咳嗽等癥狀。
1、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)
步行或慢跑適合哮喘患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)需控制心率在安全范圍。建議選擇空氣清新的環(huán)境，避免寒冷干燥天氣外出。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，隨身攜帶急救藥物如硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑。若出現(xiàn)呼吸困難需立即停止活動(dòng)。
2、呼吸訓(xùn)練
腹式呼吸和縮唇呼吸能增強(qiáng)膈肌力量。每天練習(xí)兩次，每次重復(fù)進(jìn)行10-15分鐘。這種訓(xùn)練可改善肺通氣功能，減少急性發(fā)作概率。布地奈德福莫特羅粉吸入劑等控制類藥物需規(guī)律使用。
3、力量訓(xùn)練
采用小重量多次數(shù)的訓(xùn)練模式，重點(diǎn)強(qiáng)化核心肌群。每周鍛煉不超過三次，組間休息時(shí)間延長(zhǎng)。訓(xùn)練時(shí)保持正常呼吸節(jié)奏，避免憋氣動(dòng)作。孟魯司特鈉咀嚼片可預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管痙攣。
4、瑜伽
哈他瑜伽的伸展動(dòng)作配合呼吸法，有助于提升肺活量。避免高溫瑜伽或倒立體位，選擇陰瑜伽等舒緩流派。練習(xí)時(shí)備好丙酸氟替卡松吸入氣霧劑，出現(xiàn)喉部緊縮感應(yīng)中止練習(xí)。
5、游泳
恒溫泳池的濕潤(rùn)環(huán)境對(duì)呼吸道刺激較小。建議采用蛙泳等低強(qiáng)度泳姿，每周不超過三次。入水前沖洗身體減少氯氣刺激，備妥異丙托溴銨氣霧劑。重度哮喘患者需醫(yī)生評(píng)估后再開展。
哮喘患者鍛煉應(yīng)避開花粉季和霧霾天，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)峰值呼氣流速。穿著透氣衣物避免冷熱刺激，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充溫水。建立運(yùn)動(dòng)日記記錄身體反應(yīng)，定期復(fù)查調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。營(yíng)養(yǎng)方面注意補(bǔ)充維生素D和歐米伽3脂肪酸，控制高糖高脂飲食。保持居住環(huán)境清潔，避免接觸塵螨等過敏原。