哮喘患者可通過低強度有氧運動、呼吸訓練、力量訓練、柔韌性練習和間歇性運動等方式安全鍛煉，需避免寒冷干燥環(huán)境并隨身攜帶急救藥物。
1、低強度有氧運動
步行、游泳或騎自行車等低沖擊運動可增強心肺功能，游泳因環(huán)境濕潤能減少氣道刺激，建議每周進行3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘，運動時保持鼻吸氣口呼氣節(jié)奏。
2、呼吸訓練
腹式呼吸和縮唇呼吸能改善肺通氣效率，每日練習10分鐘可降低發(fā)作概率，訓練時需放松肩頸，吸氣時腹部隆起，呼氣時嘴唇呈吹口哨狀緩慢吐氣。
3、力量訓練
啞鈴、彈力帶等抗阻運動可強化呼吸肌群，選擇坐姿減少胸腔壓力，每組動作8-12次，每周2-3次，避免屏氣動作防止胸內(nèi)壓驟升。
4、柔韌性練習
瑜伽和太極通過緩慢伸展改善胸廓活動度，貓牛式、側彎等動作能增加肋間肌彈性，運動前后需充分熱身拉伸，避免快速扭轉體位。
5、間歇性運動
采用運動1-2分鐘休息1分鐘的模式，如快走與慢走交替，使氣道逐步適應負荷變化，運動前后監(jiān)測峰流速值變化不超過15%。
哮喘患者鍛煉時應選擇空氣清新的室內(nèi)或溫暖濕潤的室外環(huán)境，運動前15分鐘可預防性使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑等控制藥物，避免花粉季或污染天戶外活動，穿著透氣衣物防止冷空氣刺激，運動后及時補充溫水，若出現(xiàn)胸悶或連續(xù)咳嗽需立即停止活動并使用沙丁胺醇氣霧劑緩解癥狀，定期記錄運動日志與醫(yī)生溝通調(diào)整方案。