夜里磨牙可通過調(diào)整生活習慣、佩戴咬合墊、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。夜里磨牙可能與心理壓力、咬合異常、睡眠障礙、神經(jīng)系統(tǒng)異常、藥物副作用等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活習慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過度興奮活動。白天避免咀嚼口香糖或咬硬物，減輕咀嚼肌負擔。建立規(guī)律作息，保證充足睡眠時間，有助于緩解夜間磨牙癥狀。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊可隔離上下牙直接接觸，減少牙齒磨損。咬合墊需由口腔科醫(yī)生根據(jù)牙模定制，每晚睡前佩戴。定期復查調(diào)整咬合墊適配度，一般使用3-6個月可見效果。

3、心理干預

通過心理咨詢、冥想放松等方式緩解焦慮情緒。認知行為療法可幫助識別和調(diào)整壓力源，生物反饋訓練能增強對咀嚼肌的控制意識。建議每天進行15-20分鐘放松訓練，持續(xù)4-8周。

4、藥物治療

嚴重者可遵醫(yī)囑使用鹽酸阿米替林片緩解肌肉緊張，或酒石酸唑吡坦片改善睡眠質(zhì)量。甲鈷胺片可營養(yǎng)周圍神經(jīng)，緩解神經(jīng)異常導致的磨牙。所有藥物需嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行用藥。

5、物理治療

局部熱敷咀嚼肌區(qū)域可放松肌肉痙攣，每次15-20分鐘。低頻電刺激治療能調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉功能，每周2-3次?？谇话茨ε浜舷骂M運動訓練，可增強肌肉協(xié)調(diào)性，需由康復師指導進行。

日常應注意保持口腔清潔，定期進行口腔檢查。避免過度疲勞和精神緊張，睡前可飲用溫牛奶或進行溫水浴放松。若伴隨頭痛、顳下頜關(guān)節(jié)疼痛等癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就診口腔科或睡眠?？?。長期磨牙患者每半年應進行牙齒磨損評估，必要時進行修復治療。