磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。磨牙可能與精神壓力、咬合異常、遺傳因素、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、藥物副作用等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

避免攝入咖啡因和酒精，減少咀嚼硬物，睡前放松身心有助于緩解磨牙。白天有意識(shí)保持上下牙分離，避免緊咬牙關(guān)。適當(dāng)進(jìn)行頸部按摩或熱敷可減輕肌肉緊張。

2、佩戴咬合墊

定制軟質(zhì)咬合墊能隔離牙齒直接接觸，防止夜間磨耗。需定期調(diào)整或更換，避免影響咬合關(guān)系?？赡艹霈F(xiàn)短暫唾液增多等不適，通常1-2周可適應(yīng)。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可緩解焦慮誘發(fā)的磨牙，通過放松訓(xùn)練、壓力管理等方式改善。生物反饋治療利用儀器幫助患者感知并控制咀嚼肌活動(dòng)。

4、藥物治療

肌松劑如鹽酸替扎尼定片可短期緩解肌肉痙攣，抗焦慮藥如勞拉西泮片適用于應(yīng)激性磨牙。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，注意嗜睡等不良反應(yīng)。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重病例可考慮咬合重建或顳下頜關(guān)節(jié)手術(shù)，需口腔外科評(píng)估。正畸治療能矯正咬合異常，種植修復(fù)適用于嚴(yán)重磨耗的牙齒。

日常保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或興奮性活動(dòng)。使用記憶枕維持頸椎自然曲度，溫水泡腳促進(jìn)睡眠質(zhì)量。定期口腔檢查可早期發(fā)現(xiàn)牙齒磨損，咀嚼肌區(qū)域熱敷每次15-20分鐘，每日2-3次有助于放松。若伴隨頭痛或張口受限應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)痛藥物。