月經(jīng)量少可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、心理疏導等方式調(diào)理。月經(jīng)量少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、子宮內(nèi)膜損傷、營養(yǎng)不良、精神壓力大、多囊卵巢綜合征等因素有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等，有助于改善貧血導致的月經(jīng)量少。避免過度節(jié)食或偏食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入，可適當食用紅棗、枸杞等藥食同源食材。
2、改善生活習慣
保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度運動如瑜伽、慢跑等有氧運動可促進血液循環(huán)，但應避免劇烈運動。注意保暖，特別是腰腹部防寒。
3、中醫(yī)調(diào)理
氣血不足者可遵醫(yī)囑服用烏雞白鳳丸、益母草顆粒等中成藥。腎虛型可用六味地黃丸，血瘀型可用血府逐瘀膠囊。建議在中醫(yī)師指導下進行艾灸或穴位按摩。
4、藥物治療
雌激素水平低者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片。甲狀腺功能異常者需配合左甲狀腺素鈉片治療。所有藥物均需嚴格遵循醫(yī)囑。
5、心理疏導
長期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響月經(jīng)，可通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力。建立健康的人際關(guān)系和社會支持系統(tǒng)。
建議保持經(jīng)期衛(wèi)生，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，避免盆浴和性生活。記錄月經(jīng)周期變化，若持續(xù)3個月以上月經(jīng)量明顯減少或伴隨嚴重痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況，應及時就醫(yī)檢查激素六項、B超等項目，排除器質(zhì)性病變。日?？娠嬘妹倒寤ú?、姜棗茶等溫經(jīng)散寒的養(yǎng)生茶飲，但需根據(jù)體質(zhì)選擇。