記性不好可以適量吃核桃、深海魚、雞蛋、藍莓、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊、銀杏葉提取物片、鹽酸多奈哌齊片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下明確病因并規(guī)范治療。
一、食物
1、核桃
核桃富含α-亞麻酸和維生素E，有助于改善腦細胞膜結構和抗氧化。適量食用可能對輕度認知功能下降有幫助，但需注意每日攝入量控制在20-30克，避免過量導致胃腸不適。
2、深海魚
三文魚、沙丁魚等深海魚含豐富的DHA和EPA，是大腦神經(jīng)細胞的重要組成成分。每周食用2-3次可幫助維持神經(jīng)傳導功能，烹飪時建議選擇清蒸或低溫烘烤以減少營養(yǎng)流失。
3、雞蛋
雞蛋蛋黃中的卵磷脂是合成乙酰膽堿的原料，乙酰膽堿與記憶形成密切相關。健康人群每日可食用1個全蛋，高膽固醇血癥者需咨詢營養(yǎng)師調整攝入量。
4、藍莓
藍莓含有花青素等抗氧化物質，可能減輕腦細胞氧化損傷。新鮮藍莓每日建議食用50-100克，冷凍藍莓可保留大部分營養(yǎng)成分，適合長期儲存食用。
5、菠菜
菠菜富含葉酸和鐵元素，葉酸參與同型半胱氨酸代謝，鐵元素幫助血紅蛋白攜氧。焯水后涼拌可減少草酸含量，更適合中老年人日常補充。
二、藥物
1、奧拉西坦膠囊
奧拉西坦膠囊適用于腦血管病后的記憶減退，通過促進腦代謝改善認知功能。使用期間需監(jiān)測肝腎功能，禁用于嚴重腎功能不全患者。
2、吡拉西坦片
吡拉西坦片可用于腦外傷所致的記憶力障礙，能增強神經(jīng)元對葡萄糖的利用。服藥期間可能出現(xiàn)失眠、焦慮等不良反應，需遵醫(yī)囑調整劑量。
3、胞磷膽堿鈉膠囊
胞磷膽堿鈉膠囊對腦卒中后認知障礙有效，可促進磷脂代謝修復受損腦細胞。需注意該藥可能引起胃腸道反應，建議餐后服用。
4、銀杏葉提取物片
銀杏葉提取物片適用于老年性記憶衰退，具有改善腦微循環(huán)的作用。長期使用需定期檢查凝血功能，避免與抗凝藥物聯(lián)用。
5、鹽酸多奈哌齊片
鹽酸多奈哌齊片用于輕度至中度阿爾茨海默病，通過抑制膽堿酯酶提高認知功能。需嚴格遵循醫(yī)囑起始劑量，常見副作用包括惡心、腹瀉等。
日?？山Y合有氧運動和認知訓練，如快走、游泳、圍棋等活動。保持規(guī)律作息和充足睡眠，避免長期熬夜。控制高血壓、糖尿病等基礎疾病，定期進行認知功能篩查。若記憶減退持續(xù)加重或影響日常生活，應及時到神經(jīng)內科就診，完善頭顱MRI、認知量表等檢查。