記性不好可以適量吃核桃、深海魚(yú)、雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊、銀杏葉提取物片、鹽酸多奈哌齊片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)和抗氧化。適量食用可幫助延緩腦細(xì)胞衰老，但需注意每日攝入量不宜過(guò)多，避免胃腸不適。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞膜健康。每周食用2-3次有助于維持認(rèn)知功能，但對(duì)海鮮過(guò)敏者應(yīng)避免。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃中的卵磷脂是合成神經(jīng)遞質(zhì)的重要原料，適量攝入可幫助增強(qiáng)記憶力。建議每天食用1-2個(gè)，高膽固醇血癥患者需控制攝入量。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓含有大量花青素，具有抗氧化和抗炎作用，可能改善短期記憶。新鮮藍(lán)莓每日一小把即可，糖尿病患者需注意總量控制。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，有助于改善腦部供氧和神經(jīng)傳導(dǎo)功能。焯水后涼拌或清炒可保留更多營(yíng)養(yǎng)，腎結(jié)石患者應(yīng)適量食用。

二、藥物

1、奧拉西坦膠囊

適用于腦血管疾病導(dǎo)致的記憶障礙，能改善腦代謝和認(rèn)知功能。使用期間可能出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)，腎功能不全者需慎用。

2、吡拉西坦片

用于腦外傷或缺氧引起的記憶力減退，可促進(jìn)腦內(nèi)ATP合成。服藥期間應(yīng)避免飲酒，孕婦及哺乳期婦女禁用。

3、胞磷膽堿鈉膠囊

治療腦卒中后認(rèn)知功能障礙，參與卵磷脂生物合成。需注意可能引起胃腸道反應(yīng)，癲癇患者用藥需監(jiān)測(cè)。

4、銀杏葉提取物片

改善年齡相關(guān)性記憶衰退，具有擴(kuò)張腦血管作用。與抗凝藥物合用可能增加出血風(fēng)險(xiǎn)，手術(shù)前需停藥。

5、鹽酸多奈哌齊片

用于輕度至中度阿爾茨海默病，通過(guò)抑制膽堿酯酶改善癥狀。常見(jiàn)副作用包括惡心、失眠，心動(dòng)過(guò)緩者禁用。

日?？蛇M(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如閱讀、 puzzles游戲，保持每周3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息保證7-8小時(shí)睡眠?？刂聘哐獕?、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，避免長(zhǎng)期接觸重金屬等神經(jīng)毒素。若記憶力持續(xù)下降伴隨定向障礙等癥狀，需盡早就診神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。