體內(nèi)濕寒可通過艾灸、拔罐、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗、飲食調(diào)節(jié)等方法排出。濕寒多因外感寒濕、飲食生冷、陽氣不足等因素導(dǎo)致，表現(xiàn)為畏寒肢冷、舌苔白膩、大便黏滯等癥狀。
1、艾灸
艾灸通過燃燒艾條產(chǎn)生的溫?zé)岽碳ぱㄎ?，能溫通?jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕。常用穴位包括關(guān)元穴、足三里等，每次艾灸15-20分鐘，皮膚微紅為度。陰虛火旺或皮膚破損者慎用。
2、拔罐
拔罐利用負(fù)壓吸附體表，促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于濕寒外排。操作時(shí)選擇肌肉豐厚部位如背部，留罐5-10分鐘。凝血功能障礙或體質(zhì)虛弱者不宜嘗試。
3、中藥調(diào)理
可遵醫(yī)囑服用附子理中丸、參苓白術(shù)散等溫陽化濕的中成藥。附子理中丸含附子、干姜等成分，適用于脾胃虛寒；參苓白術(shù)散以白術(shù)、茯苓為主，適合脾虛濕盛者。服藥期間忌食生冷。
4、運(yùn)動(dòng)發(fā)汗
八段錦、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)能激發(fā)陽氣，通過排汗帶走濕邪。建議每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次以微微汗出為宜。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免復(fù)感寒濕。
5、飲食調(diào)節(jié)
適量食用生姜、山藥、薏苡仁等食材。生姜可切絲煮水代茶飲，薏苡仁宜與紅豆搭配煮粥。避免冰淇淋、西瓜等寒涼食物，烹調(diào)時(shí)加入花椒、肉桂等溫性調(diào)料。
日常需注意保暖，尤其腰腹及下肢部位，夏季避免直吹空調(diào)。居住環(huán)境保持干燥通風(fēng)，陰雨天可用除濕機(jī)。每晚用40℃左右熱水泡腳15分鐘，加入艾葉或生姜效果更佳。長期濕寒癥狀未緩解或伴隨關(guān)節(jié)腫痛、持續(xù)腹瀉時(shí)，建議到中醫(yī)科就診。